Como descrito anteriormente, vou dar dicas de musculação, então resolvi colocar o antes (quando comecei na academia) e depois de oito meses de treino... dedicação, boa alimentação e suplementação...não estou como eu quero ainda, mas vou chegar lá....
No mais, irei postando minha alimentação, o que eu tomo, como treino...
Espero que gostem
HAHAHAHA!
ResponderExcluirSempre bom treinar,
queria eu ter essa coragem!